Theo một nghiên cứu được trình bày tại hội nghị của Quỹ Tim mạch Hoa Kỳ năm 2023 mới đây, những người có giấc ngủ lành mạnh hơn, chất lượng hơn có xu hướng tuân thủ nghiêm ngặt hơn các chế độ giảm cân, từ đó đạt được hiệu quả tích cực.

Để đưa ra được kết luận này, nhóm nghiên cứu đã tiến hành quan sát 125 người trưởng thành mắc các chứng thừa cân, béo phì, có độ tuổi trung bình là 50. Mỗi người tham gia đều được hướng dẫn để tuân theo một lộ trình giảm cân trong vòng 12 tháng.

Vào các mốc thời điểm khi bắt đầu nghiên cứu, sau 6 tháng và sau 12 tháng, các nhà nghiên cứu đã sử dụng bảng câu hỏi và thiết bị đeo để đánh giá sáu khía cạnh giấc ngủ của những người tham gia bao gồm độ đều đặn, sự hài lòng, sự tỉnh táo, thời điểm ngủ, thời gian ngủ và độ hiệu quả.

Sau khi đợt nghiên cứu kết thúc, nhóm nghiên cứu đã tiến hành phân tích dữ liệu và đưa ra nhận định rằng nhóm có giấc ngủ tốt hơn có nhiều khả năng tham gia các buổi tập và tuân thủ chặt chẽ mục tiêu về lượng calo nạp vào hơn.

“Chúng tôi đã đưa ra giả thuyết rằng giấc ngủ có liên quan đến việc thay đổi lối sống. Tuy nhiên, chúng tôi không ngờ rằng sẽ thấy mối liên hệ giữa sức khỏe giấc ngủ và nhiều biện pháp điều chỉnh lối sống khác nhau của chúng tôi” - Tiến sĩ Christopher E. Kline, phó giáo sư tại khoa sức khỏe và phát triển con người tại Đại học Pittsburgh, tác giả của nghiên cứu cho biết.