Tập luyện ngày nay không chỉ đơn giản là đến phòng tập thể hình hoặc ra sân tập luyện kỹ năng. Người tập phải thật sự hiểu được cơ thể mình đang thiếu gì, cần bù đắp điều gì và tốt nhất là nên có 1 huấn luyện viên tư vấn. Các bài tập cũng được đa dạng, nhằm tránh sự nhàm chán, nhưng vẫn đảm bảo đủ khối lượng vận động, phù hợp cho từng nhóm đối tượng khác nhau, như mới trở lại sau chấn thương, cần ép cân hoặc tăng cân hay cần giữ nguyên khối lượng cơ trong 1 thời gian nhất định. 

Việc hồi phục thế nào sau chấn thương cũng được nâng lên 1 tầm quan trọng mới. Các VĐV giờ có thể sớm trở lại thi đấu với thể trạng không thay đổi so với trước khi chấn thương. Điều này khác với trước đây, khi nếu 1 VĐV bị chấn thương nặng, khả năng phải giải nghệ là rất cao.   

Việc tập luyện ngày nay đã rất khác

Việc ăn uống thế nào cũng quan trọng không kém tập luyện. Các VĐV chuyên nghiệp ngày nay không nạp vào cơ thể theo cách như trước đây với những loại thức ăn hàng ngày, mà phải có 1 chế độ ăn uống khoa học, trong đó việc ăn đúng và đủ rất quan trọng. Hầu hết các đội thể thao chuyên nghiệp cũng đều phải có bác sĩ dinh dưỡng. Họ sẽ tính toán khẩu phần ăn dựa vào các yếu tố như hàm lượng các chất nạp vào, thể trạng hiện tại của từng cá nhân và sở thích từng người. Từ đó, mỗi 1 VĐV sẽ có 1 chế độ ăn riêng. 

Những tiến bộ về khoa học cũng giúp đồ ăn ngày nay sạch hơn, ít tạp chất hơn và VĐV cũng được khuyên là nên có 1 chế độ kết hợp giữa ăn - tập và nghỉ ngơi trong từng giai đoạn cụ thể để đảm bảo sự tái tạo tốt nhất sau mỗi lần vận động.