Những buổi sáng cuối hè, không khó để bắt gặp hình ảnh các nhóm người trải thảm tập yoga tại công viên, ven hồ hay trên những bãi cỏ xanh. Tập yoga ngoài trời được nhiều người tin rằng mang lại sự "hít thở trong lành", kết nối với thiên nhiên, giúp tinh thần thư thái hơn. 

Yoga ngoài trời 

Các huấn luyện viên yoga đã từng chỉ ra rằng, môi trường tự nhiên giúp học viên "mở phổi" tốt hơn. Ánh sáng tự nhiên kích thích sản sinh serotonin – loại hormone tạo cảm giác hạnh phúc, từ đó mang lại sự hứng khởi trong quá trình tập luyện. Không gian rộng rãi cũng giúp người tập thoải mái thực hiện các động tác đòi hỏi biên độ lớn, thay vì bị gò bó như trong phòng kín.

Nhiều nghiên cứu quốc tế cho thấy, việc vận động ngoài trời có thể cải thiện tâm trạng và giảm mức độ căng thẳng nhanh hơn so với khi tập luyện trong không gian trong nhà. Đây cũng là lý do phong trào "yoga công viên" ngày càng lan rộng tại các đô thị lớn như TP Hồ Chí Minh, Hà Nội.

Tuy nhiên, "không khí trong lành" không phải lúc nào cũng lý tưởng. Các chuyên gia hô hấp cảnh báo, vào giờ cao điểm sáng sớm hoặc chiều muộn, bụi mịn và khí thải giao thông có thể ảnh hưởng xấu tới đường hô hấp, đặc biệt khi tập những bài thở sâu của yoga. Ngoài ra, độ ẩm cao hoặc nắng gắt cũng dễ khiến cơ thể mệt mỏi, thậm chí dẫn tới say nắng.

Thực tế, nhiều người tập phản ánh rằng khi tập yoga ngoài trời, họ gặp khó khăn trong việc tập trung do tiếng ồn, người qua lại, hay côn trùng quấy nhiễu. Trong khi đó, phòng tập yoga lại đảm bảo yếu tố ổn định: nhiệt độ, độ ẩm, độ yên tĩnh, cùng sự hướng dẫn sát sao của giáo viên.

Vậy tập yoga ngoài trời có thực sự tốt hơn phòng tập? 

Câu trả lời là: còn tuỳ vào điều kiện. Người mới bắt đầu nên ưu tiên phòng tập để được hướng dẫn đúng kỹ thuật, giảm nguy cơ chấn thương. Với những người đã quen động tác, tập ngoài trời có thể là trải nghiệm mới mẻ, giúp cân bằng tinh thần.

Các huấn luyện viên khuyên rằng, nếu muốn tập yoga ngoài trời, hãy chọn khung giờ sáng sớm (trước 7h) hoặc chiều muộn (sau 17h), tránh nơi gần đường lớn để hạn chế khói bụi. Quan trọng hơn cả, hãy lắng nghe cơ thể và chọn môi trường phù hợp với chính mình.