Nghệ thuật lặn là đạt được trạng thái không trọng lượng hoàn hảo. Nghĩa là kiểm soát được độ nổi của bạn và có thể tiến theo bất kỳ hướng nào mà bạn muốn với cố gắng tối thiểu. Điều kiện để học lặn là các bạn bơi được 200m, không cần quá giỏi, chỉ các cần các bạn tự tin dưới nước là được. Để có thể lặn tốt thì các bạn cần phải thành thục bơi ếch và nhịn thở tốt. Các bạn lặn xuống bằng cách rướn ngực xuống phia dưới, cắm thân trước xuống và nằm thẳng người. Dùng động tác tay rẽ nước trong bơi ếch nhưng tay rẽ rộng hơn và bỏ đi tư thế kẽo nước vào ngực của bơi ếch thông thường, chân đạp đúng moment về hướng muốn tới.

Để có thể nín thở lâu, chúng ta cần biết phản xạ của cơ thể để hiểu và vượt qua giới hạn, hay sự lo lắng của bản thân. Bình thường mỗi người có thể nín thở khoảng 2 – 3 phút. Với từng bước tập luyện, cách thức điều khiển hơi thở được học, sau đó kết hợp với tập luyện nín thở mỗi ngày và các bài tập thể dục rèn luyện tim cũng như bơi, các bạn sẽ dần dần tăng khả năng nín thở của mình. Khi lặn xuống, các bạn cố gắng thở ra hết không khí trong phổi và loại trừ bất cứ sự căng thẳng nào bên trong. Một khi các bạn đã có thể duy trì trạng thái nổi trung tính mà không phải cố gắng, thì các bạn sẽ cảm thấy rất thoải mái khi ở dưới nước và di chuyển dễ dàng.