Adam Peaty là một trong những VĐV đại diện nước Anh tham dự Olympic Paris 2024 nội dung bơi ếch. Anh đã 2 lần liên tiếp giành Huy chương Vàng nội dung bơi ếch 100m tại Rio de Janeiro 2016 và Tokyo 2020. Peaty kỳ vọng sẽ tiếp tục lập lại thành tích trên tại Paris 2024. Ngoài ra, anh cũng có 14 lần phá kỷ lục thế giới.
Bí quyết giúp Peaty đạt thành công vượt trội là nhờ chiều cao lý tưởng 1m91 cùng cơ thể săn chắc. Ngoài ra, chế độ ăn cũng góp phần giúp VĐV người Anh có vóc dáng và thể trạng hoàn hảo trước thềm mỗi cuộc thi.
Peaty tiết lộ anh tiêu thụ khoảng gần 8.000 calo mỗi ngày khi luyện tập, tương đương với 18 miếng thịt thăn bò tám ounce.
Adam Peaty sở hữu thể hình đáng mơ ước nhờ duy trì chế độ ăn tập đặc biệt. Ảnh: Independent
"Buổi sáng tôi sẽ ăn Weetabix, loại thực phẩm thông thường có nhiều chất xơ, ít đường huyết. Sau đó, vào giữa ngày, tôi sẽ ăn khoảng 400g thịt gà với nhiều rau và tùy thuộc vào khẩu phần ăn, có thể là gạo lứt", Mirror dẫn lời Peaty.
"Vào cuối ngày, tôi sẽ ăn nhiều carbohydrate hơn nếu tôi đã tập luyện chăm chỉ, hoặc ăn ít carbohydrate hơn nếu không. Tôi thường ăn khoai lang và thịt băm Quorn, đôi khi là thịt gà nạc, lúc khác là cá nạc. Tôi ăn khoảng hai giờ một lần để duy trì quá trình trao đổi chất", Peaty nói thêm.
Tuy nhiên, tất cả những nỗ lực đó có thể bị phá hỏng nếu lượng calo của Peaty không được quản lý cẩn thận trước mỗi phần thi. Anh sẽ cắt giảm lượng ăn xuống một nửa, còn khoảng 3.000 calo/ngày ở các cuộc thi vì khi đó, anh không giành nhiều thời gian để luyện tập như trước.
Adam Peaty là VĐV hàng đầu thế giới ở nội dung bơi ếch. Ảnh: Independent
Ngoài ăn uống, Peaty còn có chế độ tập luyện rất nghiêm ngặt. Anh sẽ bắt đầu bài tập của mình bằng các bài tập phức hợp, nhắm vào nhiều nhóm cơ cùng một lúc, bao gồm các bài tập squat với tạ đòn cho chân và lưng dưới, bài tập đẩy tạ cho ngực và thân trên, và bài tập hít xà để kết hợp cơ nhị đầu, lưng trên và cẳng tay. Tiếp theo là những động tác tách biệt hơn để tăng sức mạnh và sức bùng nổ trong nước, chẳng hạn như chống đẩy vỗ tay và gập bụng kéo dài.
Chính chế độ luyện tập và dinh dưỡng khắc nghiệt đó đã làm nên thành công của Peaty. Anh hiện đang nắm giữ 3 kỷ lục thế giới là bơi ếch 50m, bơi ếch 100m và tiếp sức hỗn hợp 4x100m. Peaty là một trong những niềm hy vọng vàng của nước Anh tại Olympic Paris 2024.
Email: